MBSR - Den Herausforderungen mit mehr innerer Ruhe begegnen
(Mindfulness Based Stress Reduction)

Als Gegenmittel zum alltäglichen Wahnsinn hat das Konzept der Achtsamkeit in den letzten Jahren einen großen Aufschwung erlebt.
Achtsamkeit ist in erster Linie ein Mittel, um besser mit Stress umzugehen und wieder mehr auf das eigene Körpergefühl zu hören. Kleinen Übungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen und im Optimalfall keine Extra-Zeit benötigen, helfen den Anforderungen gelassener gegenüber zu stehen.

Eine Vielzahl von wissenschaftlichen Belegen bestätigt: Achtsamkeit ist eine wirksame Methode. So schreibt die AOK Gesundheitskasse, 3-2018: "...(Achtsamkeit) vermindert beispielsweise Unruhe, Konzentrationsprobleme und auch Langeweile. ... sorgt für mehr Ausgeglichenheit, vor allem bei akutem Stress und Belastungen. Langfristig gibt es sogar medizinische Wirkungen wie Studien zeigen: Ein zu hoher Blutdruck kann sich normalisieren und man ist weniger anfällig für psychische Erkrankungen wie Depression oder Burn-out.“

In diesem Kurs wird die von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte Methode an 8 Abenden intensiv und nachhaltig vermittelt. Zu diesem Kurs gehört auch der Achtsamkeitstag am 16. Mai von 14 -18 Uhr, hier die Kursinhalte nochmal als Ganzes wiederholt und mit Selbstsorgeübungen ergänzt werden.

Teilnehmende aus früheren MBSR-Kursen oder einfach Interessierte ohne Vorkenntnisse können ebenfalls gerne an diesem Achtsamkeitstag teilnehmen.

Beginn:Freitag, 07. Februar 2020
Ende:16. Mai 2020
Uhrzeit:Siehe Termine
Dauer:9 Termine
Leitung:
Christine Knauer-Dickhoff
(Diplom-Sozialpädadogin (FH) und Achtsamkeitslehrerin nach Jon Kabat-Zinn)
Nummer:1J10724
Ort:Laichingen, Karlstraße 30Anfahrt
Raum:
Laichingen; vhs-Studio, Karlstraße 30, Raum 1
Gebühr:
180,00 €
inkl. Kursmaterial und Achtsamkeitstag
Bitte mitbringen:
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Wolldecke, (Meditationskissen, falls vorhanden).
Belegung:
 
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KursBeginnKursnr.
MBSR - Achtsamkeitstag
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Sa 16.05.201J10725
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Selbstsorge für Menschen in helfenden Beziehungen
Fr 24.01.201J10726
Zu 26% bis 50% belegt.
 
 
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